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酮类化合物的种类很多包括黄酮类黄酮醇类二氢黄酮类黄烷醇类花青素类和异黄酮类等。黄酮类化合物以其保护人体细胞免受自由基引起的氧化损伤的能力而闻名。它们可能有助于改善心脏健康减少炎症并降低患某些类型癌症的风险。尽管许多健康食品中都富含类黄酮但许多人在日常饮食中摄入的这些化合物不足。在饮食中添加更多的水果蔬菜和茶可以增加类黄酮的摄入量并改善您的整体健康。类黄酮的天然来源类黄酮天然存在于多种食物中。

以下是类黄酮的一些重要来源产品许多水果富含类黄酮。柑橘类水果如橙子柠檬和葡萄柚富含黄酮类化合物。葡萄和蓝莓也不错。蔬菜蔬菜是类黄酮的另一个良好来源。西兰花洋葱菠菜生菜和花椰菜等蔬菜富 柬埔寨电话号码数据 含类黄酮。茶茶是类黄酮的流行来源。绿茶和红茶富含类黄酮。洋甘菊茶还含有类黄酮。葡萄酒葡萄酒是类黄酮的另一种流行来源。红葡萄酒富含类黄酮白葡萄酒和桃红葡萄酒也富含类黄酮。请记住每种食物中类黄酮的含量可能会因多种因素而异例如土壤质量季节和制备方法。




然而在饮食中加入各种富含类黄酮的食物可以帮助增加这些有益化合物的摄入量。黄酮类化合物的健康益处类黄酮是存在于水果蔬菜茶和葡萄酒中的生物活性化合物。它们以其抗氧化和抗炎特性而闻名对健康有许多好处。抗氧化特性类黄酮是强大的抗氧化剂有助于保护人体细胞免受自由基造成的损害。这可以预防心脏病糖尿病和癌症等慢性疾病的发生。一些最常见的黄酮类化合物包括槲皮素儿茶素和表儿茶素。这些化合物存在于苹果洋葱茶和可可等食物中。